1一般来说,低位俯卧撑可以根据个人的身体状况和锻炼目标来确定做多少个。2低位俯卧撑是一种较为困难的俯卧撑变体,对胸肌，新手每天做多少个俯卧撑,这个是个人情况差异决定的,开始要循序渐进,由少到多,建议可以每天从20个开始,每天两组,然后逐渐增加次数，要想从不会做俯卧撑到能够轻松完成,需要坚持练习和逐步增加训练难度。
其实每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要,过多承受不了适得其反,过少不能达到锻炼的效果,平常一般以30个俯卧撑适宜。俯卧撑是很多新手接触健身的第一个动作,同时也是大部分健身者训练中必不可少的一个动作,俯卧撑作为一个多肌群共同协作的复合型动作。每天做多少个俯卧撑是合适的这个问题,其实并没有一个确切的答案。
刚开始五指放地上觉得难做,可以先五指撑墙上做俯卧撑,让手指慢慢适应了再放地上做,这样就不会把手指损伤了。做俯卧撑会练习到不少小肌肉群。做多少个俯卧撑才算合格取决于个人身体状况,以及各种不同级别的身体素质测试标准。通常,在初学者阶段,能够完成8-12个规范俯卧撑,就已经算是不错的表现了。俯卧撑是一种非常好的全身运动,可以锻炼你的胸肌、三头肌、肩部和核心肌群。
先从墙角俯卧撑开始,让身体保持均衡状态。俯卧撑是一种常见的全身性锻炼动作,对于不同的人来说,能够完成的标准俯卧撑数量会有所不同。一般来说,男性能够完成20-30个标准俯卧撑是比较理想的。徒手训练也属于力量训练的基础动作,不需要任何器械就可以训练。现在你想训练深蹲、俯卧撑和仰卧起坐,如果你没有任何训练基础,先把标准动作做对了。
不同人的身体素质和锻炼经验不同。标准俯卧撑是一个非常基础也是普遍的训练状态，想要进阶,需要先确定一个标准来衡量自己的训练状态。一般来说,男生一组10个、女生一组5个是入门基本标准，先手做俯卧撑的话,一般一次做20个就可以了,一般新手一次做20个就是新手的平均水平了,希望我回答的有所帮助,祝您生活愉快先手做俯卧撑的话。